随着(zhe)工(gōng)作和生(shēng)活节奏的加快，有睡眠障碍的人群越来越(yuè)多，真正能够一沾枕(zhěn)头(tóu)就(jiù)着的人越来越少，一晚安眠对很(hěn)多人来(lái)说成为(wèi)了(le)很奢侈(chǐ)的事。

由(yóu)于(yú)失眠严重影响作息，以及(jí)次日疲劳带来(lái)的焦(jiāo)躁(zào)等会影响人们的(de)身心健(jiàn)康，由此，不少人都想寻找有(yǒu)效(xiào)的助眠手段(duàn)。目前，除了服药(yào)外，一种名为ASMR的音(yīn)频助(zhù)眠方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜(yè)时分睡不(bù)着的时候打开快手或(huò)者抖音都有一些直播在进行哄(hǒng)睡，有(yǒu)御姐、甜(tián)美(měi)、可爱各种各样的声(shēng)音。从术语角度来讲，这种(zhǒng)声音就是(shì)ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉经络反应，意(yì)思是指(zhǐ)人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺(cì)激，在颅内、头皮、背部或身(shēn)体(tǐ)其他部位产生的(de)令人愉悦的独特刺激感，又(yòu)名耳音、颅内高潮等。ASMR的(de)作品类型很多，包括(kuò)激(jī)烈型、轻松型、带有故(gù)事情节和寓意(yì)的类型等(děng)。

简单来说(shuō)，它(tā)就是通过声音(yīn)触发人们的某种生理(lǐ)反(fǎn)应，即通过模拟声音来(lái)触发听众感知，而一旦(dàn)这(zhè)种感知反应被触发，就(jiù)会(huì)带来一系列效(xiào)果(guǒ)，包括放松压(yā)力、助(zhù)眠(mián)等。

当然(rán)，助眠(mián)的效果也因人(rén)、因(yīn)声而异，ASMR的助眠(mián)功效(xiào)目前(qián)在(zài)国内外还(hái)存在一些争议，神经学上也(yě)还没有十分严(yán)谨的学术结论，很多(duō)听众(zhòng)之所以爱听，主要还(hái)是因(yīn)为聆听ASMR对助眠有一些(xiē)帮助。

在网络上，有(yǒu)各种各样的(de)“ASMR资源”，这些资(zī)源被称(chēng)为(wèi)“网络哄睡(shuì)音频”“网络助眠音频”，通过使用各类道具模拟不同的(de)声音(yīn)，在深夜时段，通过(guò)网络(luò)传(chuán)到千(qiān)千万(wàn)万个听众耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到(dào)学(xué)术上的完全(quán)认可，但是作为一种可以尝(cháng)试的助眠手段，大家在失(shī)眠的时候不妨听一下(xià)试(shì)试，毕竟如(rú)果真的有效当(dāng)然好，如果没有效果的话也没啥损(sǔn)失，只(zhǐ)是当(dāng)听了会音乐不是么。

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