随着工作(zuò)和生活节奏的加快(kuài)，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能够(gòu)一area可数吗英语翻译，area什么时候可数什么时候不可数沾枕头就着的(de)人(rén)越来(lái)越少，一晚(wǎn)安眠对很多人来说成为(wèi)了很奢侈的事。

由于失眠(mián)严重影响作息，以及(jí)次(cì)日疲劳带来(lái)的焦躁(zào)等会影响人们的(de)身心健康，由此(cǐ)，不少人都想寻(xún)找有效的助(zhù)眠(mián)手段。目前，除了服药外，一种名为(wèi)ASMR的音(yīn)频助眠方(fāng)式逐渐走(zǒu)进(jìn)了大众的(de)视野。

在深夜时分睡不着的时候打开快手或者抖(dǒu)音(yīn)都有(yǒu)一些直播在(zài)进行哄(hǒng)睡(shuì)，有(yǒu)御姐、甜美、可(kě)爱各种各样的声音。从术语(yǔ)角度来讲，这种(zhǒng)声音(yīn)就(jiù)是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知(zhī)觉经络反(fǎn)应，意思是指人体(tǐ)通过视、听、触、嗅等(děng)感知(zhī)上的刺激，在颅内、头皮、背(bèi)部或身体其他部位产生(shēng)的令人愉悦(yuè)的独特(tè)刺激感，又(yòu)名(míng)耳音、颅内高潮等。ASMR的(de)作品类(lèi)型很多，包括(kuò)激(jī)烈(liè)型、轻松(sōng)型、带(dài)有故事(shì)情节和寓意的类型(xíng)等。

简单来说，它就是通过声音触发人们的某种生理反应，即通过模拟声音(yīn)来触(chù)发听众感知，而一旦这种感知反应被触发，就会(huì)带来一系列效果，包括放(fàng)松压力、area可数吗英语翻译，area什么时候可数什么时候不可数助眠等(děng)。

当然，助眠的(de)效果也(yě)因人、因声而异，ASMR的(de)助眠(mián)功效目前在国内(nèi)外还存(cún)在一(yī)些争议，神经(jīng)学(xué)上(shàng)也还没有十分(fēn)严谨的学术结论(lùn)，很多听(tīng)众(zhòng)之(zhī)所(suǒ)以(yǐ)爱听，主要还是因为聆听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。

在网络(luò)上，有各(gè)种各样(yàng)的“ASMR资源(yuán)”，这(zhè)些资源被(bèi)称(chēng)为“网络(luò)哄睡音频(pín)”“网络助眠音(yīn)频”，通过使(shǐ)用各类道具模(mó)拟不同的声音，在深夜时段，通过网络(luò)传(chuán)到千千万万(wàn)个听众耳中，缓解压力(lì)、放松精神(shén)，起到助(zhù)眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚未(wèi)得(dé)到学术上的完全认可，但是作为一种可(kě)以尝试的助眠(mián)手段，大家在失眠的时候(hòu)不(bù)妨听一下(xià)试(shì)试，毕竟(jìng)如(rú)果真的有效当(dāng)然好，如果没有效果(guǒ)的话也没(méi)啥损(sǔn)失，只(zhǐ)是(shì)当听(tīng)了会音乐不(bù)是么。

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